（必修）体育

大二·春

（必修）体育

最近由 W·D·Gaster 于 2025 年 2 月 25 日更新：修改文档落款格式

综述

学分情况：
- 大一两个学期：PE1001 是 1 学分 32 学时
- 大二、大三四个学期：PE1002 是 0.5 学分 16 学时
关于选课可以参考 HITSZ 新生手册/课内课程/体育课相关。
以下体育课关于考核的部分，仅代表贡献者当时的情况，不能保证每年都一样。

体育 E, F

文 / Maxwell Jay, 2025.1

2024 年起，大三上、下学期的体育课分为 2 种：

大二春季学期体测及格的同学，参加健康跑 + 期末考试；
大二春季学期体测不及格的同学，参加体育训练课 + 期末考试。

成绩计算、跑步打卡方式、期末考试内容详见「notes/哈尔滨工业大学（深圳）《体育 E》《体育 F》上课方案.pdf」。

体育基础

文 / Gaster，2025.1

选课要求

体测不及格的同学，修读接下来一学年体育基础（大一秋季学期体测决定大一的，大一春季学期体测决定大二的）。
秋季学期专项训练各项成绩均及格且总分在班级排名前 5 名（23 级的名额，每年名额可能会浮动）的同学，春季学期可以离开体育基础。

授课老师

王明磊
- 很好的老师，对于修读体育基础班的同学的身体水平有充分的认识，上课很摆。
何嘉勇
- 王明磊老师的师弟，24 春季学期时要求很高，到 24 秋季学期时和已经进化到师兄看齐（笑

两名老师都是田径专业的体育老师，上课训练量都不大，只要你认真跟随两位老师的学习，一学期体测成绩就能飞速上升。如果你只是想修满体育学分，体育基础课也能轻松划水通过。

上课内容

上课内容主要是短跑爆发力训练、长跑耐力训练、立定跳远技巧训练、引体向上上肢力量训练，针对体测项目重点突破。
运动量不大，一般进行完一项训练就会有 5 ~ 10 分钟的休息时间，且训练很多时候是一个一个进行的（意味着你有很多时间是在等待的）。

关于成绩

考勤（10%）
- 体育基础班每节课都会点名，并按照学校出勤标准要求。
课后作业（30%）
- 王明磊老师班级的作业为一学期总共完成 40km 的跑步，每次公里数限制为 2~4km，配速要求为 8min 配内。
- 何嘉勇老师班级的作业为每周完成 2km 的跑步，共 15 周。配速会逐渐从 8min 配提高到 6.5min 配。
- 两位老师的课后作业只要完成就有满分，配速要求其实在最后统计成绩时是不关注的。
专项成绩（50%）
- 考察体测的相关项目：1000m，50m，立定跳远，引体向上/俯卧撑，12min 跑（大二要求）。
- 其中 1000m，50m，立定跳远，引体向上考核标准和体测标准相同。
- 上肢力量考核如果选择俯卧撑，考核标准为 1min 内俯卧撑总数，5 个一分，满分 10 分。
- 大二加入耐力测试的 12min 跑，考核标准为公里数，2km 及格（6 分），每 100m 一分，上限 10 分，下限 0 分。
- 2024 年秋季学期何嘉勇老师的班级体测项目：600m，50m，立定跳远，引体向上 / 俯卧撑（女生为一分钟仰卧起坐），12 min 跑
  - 600 m 男生按照 1000 m 时间 *0.6 折算，女生按照 800 m 时间 *0.75 折算
  - 其余与上面一致
  文 / syhanjin, 2025.1
理论考试（10%）
- 期末考试为体育训练相关知识，允许使用电子产品，大部分内容在理论课上播放的 B 站学习视频中。

上课地点

哈工大田径场

游泳

授课教师

文 / longlin10086, 2024.3

倪婧娇
- 授课风格：非常好的老师，人美心善
- 听课建议：零基础的同学只要跟着老师教的步骤照做，多练习几次就能学会，不要害怕呛水
- 课上会将同学们分为零基础和有基础两组，有基础的同学学习自由泳，零基础的同学学习蛙泳

授课地点

大学城游泳馆

关于考试

文 / IcyDesert, 2024.4

2024 春，倪老师的期末考试分数组成为：

理论 10%
- 包括慕课七个单元练习题、期末考试内容
出勤课堂表现 10%
身体素质 30%
- 考察 1000m，引体向上，平板支撑三项
- 评分标准见「exams/swimming_criteria.docx」
游泳专项技术 50%
- 无论零基础还是有基础，都考 100m 蛙泳（短泳道长度为 25m，游一个来回是 50m）
- 评分会照顾零基础的同学，所以零基础的同学不用担心

学习建议

游泳馆内有热水供应（虽然比较晚才会开）
需要自备泳帽、泳镜、泳裤或泳衣
冬天水温会比较冷，刚下水可能会不适应
课堂外前往游泳馆需要支付 ¥20（校园卡，可以用运动补贴）
上课前一定抽时间看慕课！老师上课时间有限，不会仔细讲，需要提前看视频预习。

文 / psp_dada，2024.7

课上使用的是教学用池而不是比赛用池，水没那么深；游泳池的水深范围很广，浅的一般大家都能站着，深的一般大家都没法站着，所以推荐会游泳的去更深一点的泳道，零基础的去浅一点的泳道。

游泳池是恒温 26℃，对人体最好的温度，冬天相比岸上水里也不算特别冷。

跆拳道 / 空手道

文 / MaxwellJay256, 2024.3
跆拳道和空手道本身就是同类型的运动，两门课的内容和考核要求也非常相似，因此我把它们合在一起记录。我也很推荐选了其中一门的同学在另一个学期选修另一门。

授课教师

曾翠兰 / 周紫微
- 好（各种方面的）

关于考试

跆拳道 / 空手道的身体素质考核内容为：

1 分钟开合跳
1 分钟下蹲
1 分钟仰卧起坐（主要拉分项）

不考长跑！不考引体向上！

技术考核内容则是打一套跆拳道 / 空手道的招式。用来学习动作的时间很多，只要认真学都能学会。

学习建议

跆拳道 / 空手道是重视技术而不刻意强调体能的运动，因此即使擦线过体测的同学也能学好它们。它们可以为你贡献两个学期的高分，因此有机会就把它们设置成第一志愿吧。

授课地点

大学城体育馆

网球

文 / longlin10086, 2024.7

授课教师

张文钊
- 授课风格：会带领同学实操练习，有时课上还会组织大家做小游戏
- 听课建议：即使从来没接触过网球的同学也没关系，老师会很细致地讲解
- 基本流程是先绕网球场跑六圈，然后做操，讲解，最后空余很多时间给大家实战练习

关于考试

出勤课堂表现 10%
理论成绩 10% 「开卷理论测试」
身体素质 30%
- 24 年春用体测成绩代替了
专项技术 50%
- 20 个接球，正手一次反手一次各 10 个，顺序不能乱「专项占比 95% 」
- 3 个发球「专项占比 5% 」
- ~~（占比记不大清了，我自己是 18 / 20 + 2 / 3，最终专项成绩 95）~~

授课地点

大学城网球场（游泳馆后面），雨天在大学城体育馆健身房

由于场所较远，所以老师会在学校规定上课时间后专门空出 5min 等大家（不过下楼晚的话电动车基本都被骑走了）

学习建议

不需要刻意练习，每节体育课上会给够练习时间，只要掌握好老师教授的动作要领就没问题了。以前有羽毛球经验的话会比较好上手。

旱地冰球

Note

2024.12 补充：李老师已经退休，旱地冰球课现已不再开设，但旱地冰球社团仍然存在。（#10）

文 / psp_dada，2024.7

授课教师

李兴汉
- 授课风格：比较和蔼，很乐意和学生一起打球
- 授课内容：每节课都有比较清晰的学习任务，从最开始的拨球到后面的射门以及带球的一些步法，会带着学生们去学习新的技能，学完之后会有一些小比赛或者小游戏
- 听课建议：即使从来没接触过旱地冰球的同学也没关系，老师会很细致地讲解
- 老师以前很厉害在全国拿了不错的奖项，很热衷于在学校里开设旱地冰球社团，如果有兴趣的可以支持一下√